как накачать пресс

Эффективный метод Трейси Андерсон

Самый знаменитый тренер для звездных клиентов, а ранее не очень успешная балерина – Трейси Андерсон. С ней проводят свои спортивные занятия такие известные личности, как Гвинет Пэлтроу и Мадонна, Шакира и Дженнифер Лопес. Ее метод проверен на популярных людях, что доказывает, что комплекс упражнений заслуживает особого внимания.

Эффективный метод Трейси Андерсон

Эффективный метод Трейси Андерсон

В своей работе тренер добилась огромных успехов. Многие женщины, которые занимаются под руководством данного инструктора, смогли отлично подтянуть фигуру и избавиться от множества лишних килограмм. Несколько дам за полгода лишились 25 килограмм избыточного веса, а другие и вовсе передумали делать пластические операции, которые были назначены заранее. Основанный на личных успехах и наблюдениях и возник «Метод Трейси Андерсон». С 2004 года ее часто приглашают для проведения лекций и мастер-классов. А в 2006 года она приступила к тренировкам вместе с Гвинет Пэлтроу, чуть позже в список клиентов попала и певица Мадонна.

Трейси 3 года занималась тренировками Мадонны и всегда подчеркивала, что хотела бы попытаться сохранить тело исполнительницы в состоянии 20 летней девушки. Ведь женщина не имеет права в 50 лет иметь обвисшую кожу на теле или конечностях. Поэтому с молодости нужно укреплять тело так, чтобы с возрастом оно не выглядело дряблым. Разве с возрастом люди хотят выглядеть старее? Поэтому начинать надо в молодости.

Эффективный метод Трейси Андерсон

Эффективный метод Трейси Андерсон

Как заявляет Андерсон, каждая женщина вне зависимости от генетики и возраста может иметь идеальное тело, нужно только работать над этим.

Эффективный метод Трейси Андерсон

Эффективный метод Трейси Андерсон

Трейси создала необычный тренажер для пилатеса, который сейчас знаменитости устанавливают в своих жилищах. Этот хитрый снаряд называют «Реформатором тела». Кроме того она является разработчиком огромного комплекса упражнений, который помогает справиться с различными изъянами тела, которые бы хотелось подкорректировать. Многие жалуются, что методика Андерсон слишком жесткая, ведь она требует повторять каждое упражнение по 60 раз. Но тренер считает, что только максимально выкладываясь, можно добиться реальных результатов. Целью Трейси является желание заставить всех женщин выглядеть, как модели знаменитого бренда Victoria's Secret. Одна из популярных программ Андерсон продолжительностью 1 час – это такой комплекс упражнений, благодаря которому многие женщины забыли про лишний вес и изъяны фигуры.

Эффективный метод Трейси Андерсон

Эффективный метод Трейси Андерсон

Основной идеей метода Трейси является тренировка небольших мышц, которые находятся рядом с крупными мышцами. При этом каждые 10 дней обязательно нужно поменять комплекс упражнений, тогда постепенно все мышцы будут участвовать в процессе. Однако это поможет не качать мышцы и увеличивать мускулатуру, а именно подтягивать тело и придавать ему спортивную форму и при этом миниатюрность тела танцовщицы.

10 советов от главного тренера знаменитостей:

Эффективный метод Трейси Андерсон

Эффективный метод Трейси Андерсон

  1. Обязательные тренировки фитнесом или другим видом нагрузок по 1 часу в день – 6 дней в неделю. Тренер должен разработать для Вас индивидуальный комплекс для занятий.

  2. Тренажерные залы не подходят девушкам. Там нельзя создать подтянутую фигуру, потому как на снарядах мышцы качаются и увеличиваются в размерах.

  3. Вместо тренажерного зала лучше запишитесь на танцы. Такие нагрузки отлично влияют на миниатюрную фигуру женщины. Кроме того, это тренирует координацию движений, а также благотворно отражается на кардио-системе организма.

  4. Лучше делать 60 повторений, но при этом не отягощать их большим весом инвентаря (например, гантелей).

  5. Когда делаете упражнения, отключите свои мысли и полностью сконцентрируйтесь на тренировке. Если во время занятия вы будете отвлекаться на другие действия или мысли, результат будет на много ниже, чем это возможно при повышенном внимании.

  6. Делайте упражнения перед зеркалом, чтобы оценивать то, как Вы двигаетесь, замечать свои ошибки и работать над ними.

  7. Не пытайтесь угнаться за успехами Мадонны. Ведь нужно понимать, что с ее нагрузками на сцене, ее организм намного выносливее, чем у обычной женщины. Поэтому Вы не сможете заниматься по 2 часа в день, да еще и по такому комплексу упражнений, как знаменитая певица. Не стоит мучить организм лишними физическими нагрузками.

  8. Если цель Ваших тренировок – не похудеть, а просто придать телу более спортивный и подтянутый вид, то Вы можете позволить себе питаться всем, что захочется. Однако, питайтесь разумными порциями.

  9. Если же Вы все-таки решили сбросить вес, будьте строгой в вопросах питания. Ешьте только полезную и низкокалорийную пищу, однако не прибегайте к диетам, которые плохо влияют на организм.

  10. Не злоупотребляйте спиртными напитками. После бокала вина на 3 дня замедляется метаболизм.

Эффективный метод Трейси Андерсон видео-тренировки





2015-03-29 13:35:25
теги: Качаем пресс Эффективный метод Трейси Андерсон Тренировки звезд
комментарии:


как-накачать-пресс.рф - как накачать пресс связаться с авторами сайта | карта сайтаЯндекс.Метрика
ЛУЧШАЯ ИНВЕСТИЦИЯ В 2018 ГОДУ!
Все услуги фриланса по 500 рублей!

Интересное:

О чем говорит хороший пресс у мужчины


Новое в галерее:

мужские прессы

мужские прессы

мужские прессы

мужские прессы

мужские прессы

кубики пресса

кубики пресса

кубики пресса

кубики пресса

кубики пресса