как накачать пресс

В какое время лучше всего заниматься спортом?

Вопрос того, когда именно лучше всего заниматься спортом, задают себе как начинающие спортсмены, таки спортсмены, которые могут похвастать стажем. Ведь у всех них есть некие дела и обязанности, а еще индивидуальные особенности. У одних имеется какое-то количество свободного времени по утрам, у других, наоборот, по вечерам, а у третьих лишь в середине дня, то есть, во время обеда. В любом случае, этот вопрос не теряет своей актуальности.

Когда лучше заниматься спортом
Когда лучше заниматься спортом

Биоритмы в спорте

Существуют так называемые биоритмы, они же циркадные ритмы организма человека. Учёными в свое время проводились эксперименты, которые были направлены на установление наличия зависимости между спортом, а также временем физических тренировок.

Биоритмы в спорте
Биоритмы в спорте

Спорт рано утром

Результаты гласят, что в полдень или ранним вечером температура человеческого тела немного выше, чем на протяжении прочего времени суток. Потому и риск получения каких-либо травм в это время ниже всего.

Спорт рано утром
Спорт рано утром

Спорт в обед

Лучше всего в обед или вечером подойдут такие упражнения, как силовые нагрузки или растяжка. Также подходящими будут аэробика, теннис и танцы, как занятия, которые требуют максимум силы, выдержки. В это время ваш организм, как говорится, готов к «подвигам».

Спорт в обед
Спорт в обед

Спорт в вечерние часы

Уже после восьми часов вечера оптимально возвратиться к «утренним» видам физической активности, дело в том, что метаболизм несколько замедляется, а температура тела постепенно начинает падать, таким образом, идет настраивание организма на грядущий сон. После вышеуказанных упражнений, поздним вечером лучше всего предпочесть медитативные техники или дыхательные упражнения, которые подготовят к полноценному и хорошему отдыху.

Спорт вечером
Спорт вечером

Совет

Ранним утром специалисты настоятельно советуют лишь небольшие кардио-нагрузки. Например, бег, велосипедная езда или занятие на велотренажёре, а также спортивная ходьба и плавание.

Если верить биологическим часам организма человека, то с 7 и до 9 утра, общая температура тела снижена, а дыхание слегка затруднено, потому наши мускулы со связками не в самой лучшей физической форме. Что же делать и какие физические нагрузки можно выполнять?
Получается, что лучше всего подойдут те же медитативные, то есть, не особенно активные тренировки, например, йога или стретчинг, а то и не быстрая ходьба. Стоит отметить тот факт, что занятия йогой по утрам способны дать очень сильный заряд энергии на целый день.

Регулярные тренировки

Однако другие учёные утверждают, что не суть важно, как и в какое время суток человек будет заниматься спортом. Самое главное заключается в том, что тренироваться нужно регулярно, более того, всегда в один и тот же период времени. Таким образом, организм сам будет подстраиваться и вскоре к началу обозначенного времени будет сам готов к тренировке. И те, и другие схожи во мнении о том, что заниматься любой физической активностью нужно регулярно, но с комфортом и для вашего распорядка, и для самочувствия.

Регулярные тренировки
Регулярные тренировки

Фитнес и правильное питание – помощь в сжигании лишнего веса

Учёт так называемых циркадных ритмов организма человека при занятиях спортом нельзя считать панацеей, ведь сжечь избыточный вес можно только комплексным подходом. То есть, правильно питаясь, а еще правильно и грамотно занимаясь фитнесом.

Если речь будет идти только о физических нагрузках, то они не всегда будут способствовать снижению веса, хотя и улучшают состояние организма, а также внешний вид. Неотъемлемым условием эффективности любых физических упражнений является ничто иное, как их регулярность. Оптимально будет заниматься примерно трижды в неделю, как минимум, по 45 минут.

Фитнес и правильное питание
Фитнес и правильное питание

Вывод:

Вариантов с рекомендациями существует великое множество, но самое лучшее время для любых занятий спортом – это такое, во время которого никто и ничто вас не побеспокоит. Циркадные ритмы – не более, чем фактор, который несколько усиливает эффективность физических тренировок, но отнюдь не заменяет здоровый образ жизни. Все мы очень и очень разные, а организм человека является сложной биохимической машиной. Потому тренироваться нужно лишь тогда, когда имеется и желание, и возможность. Грамотно выбранные физические нагрузки в совокупности с правильным питанием способны буквально сотворить чудеса. В любом случае, обязательно следует прислушиваться к своему организму.


Когда лучше тренироваться - видео





2015-05-25 22:55:19
теги: Качаем пресс Спорт Когда лучше заниматься спортом
комментарии:


как-накачать-пресс.рф - как накачать пресс связаться с авторами сайта | карта сайтаЯндекс.Метрика

Интересное:

О чем говорит хороший пресс у мужчины


Новое в галерее:

мужские прессы

мужские прессы

мужские прессы

мужские прессы

мужские прессы

кубики пресса

кубики пресса

кубики пресса

кубики пресса

кубики пресса