как накачать пресс

Занятия с турником

Турник – это удивительная штука. Иногда, когда вы смотрите в зеркало и видите там собственное отражение, так и хочется стать хоть немножечко стройнее и привлекательнее. Если подобные мысли частенько приходят к вам в голову, то знайте, что для вас пришла пора позаниматься спортом.

Занятия с турником

Занятия с турником

Так вот, один из лучших видов спорта, который поможет вам выглядеть хорошо это, конечно же, занятия с турником. Если проводить занятия на турнике часто и регулярно, то у вас появится по истине атлетическая фигура, ведь в процессе подтягивания, мышцы работают с довольно-таки серьезной нагрузкой.

Занятия с турником

Занятия с турником

Только не надо считать, что после первого же занятия с турником изменится кардинально ваша жизнь. Для того, чтобы накачать себе хорошие мышцы, а также создать себе привлекательную и стройную, спортивную фигуру, следует регулярно заниматься не неделями, а месяцами. Самым тяжёлым является лишь первый месяц, ведь на руках могут появиться мозоли, а еще станут болеть мышцы, и вы будете уставать. Но, всё это не просто так и не зря, ведь потом, спустя какое-то время вы можете похвастать действительно подтянутым, атлетически сложенным телом.

Занятия с турником для начинающих имеют свои особенности. Учитывая данную информацию, легко избежать распространенных ошибок.

Занятия с турником

Занятия с турником

Итак, для того чтобы много раз подтягиваться на турнике в течение одного подхода, надо просто это делать, как бы глупо это не звучало. Не отвлекайтесь и не жалейте себя. Вам нужно просто раз за разом подтягиваться. Начните, как минимум, с трёх раз и придерживайтесь ниже изложенных рекомендаций и советов.

Подтянувшись заранее намеченные три раза, сделайте перерыв примерно в 5 минут. Продолжайте после перерыва столько, на сколько у вас хватит сил, пока не придет чувство полной усталости. Вы не ленитесь, а просто не можете далее продолжать.

Меняйте хват, благодаря такому «фокусу» будут прорабатываться различные группы мышц.

Занятия с турником

Занятия с турником

Превосходная нагрузка получается при широком хвате, то есть, когда на турнике вы расставляете руки как можно шире, а попутно стараетесь сделать хоть несколько подходов за голову.

Когда вы уже будете в состоянии делать, скажем, по 10 или 15 подъемов за один раз, пришло время учиться делать различные трюки с турником. Например, выход на одну, выход на две, либо подъём с переворотом или «стульчик».

Чем же так полезны занятия с турником? Все просто, благодаря ним качается и бицепс, и трицепс, и широкие мышцы спины и даже прорабатывается пресс. Кстати, постоянные и регулярные подтягивания с турником приводят к тому, что постепенно выравнивается осанка.

Занятия с турником - видео





2015-03-31 14:52:56
теги: Качаем пресс Занятия с турником Качаем пресс на турнике
комментарии:


как-накачать-пресс.рф - как накачать пресс связаться с авторами сайта | карта сайтаЯндекс.Метрика

Интересное:

О чем говорит хороший пресс у мужчины


Новое в галерее:

мужские прессы

мужские прессы

мужские прессы

мужские прессы

мужские прессы

кубики пресса

кубики пресса

кубики пресса

кубики пресса

кубики пресса